Սննդային խանգարումներ երեխաների մոտ

Անառողջ դիետաները և ֆիզիկական գործունեության պակասը ժամանակակից մշակույթում տարածված են որպես բազմազան խանգարումներ և խնդիրներ հարուցող պատճառներ:

Երեխաները նույնպես հակված են դրան:

Փորձագետների կարծիքով, այսօրվա երեխաներն առաջին սերունդն են, ովքեր ավելի վատ վիճակում են, քան իրենց ծնողները:

Ավելին, երբ անառողջ դիետաները զուգորդվում են նստակյաց ապրելակերպի և մեր նիհար լինելու մշակույթի հետ, որպես հենանիշ, դա կարող է առաջացնել ուտելու խանգարումներ:

Բարեբախտաբար, ծնողները հնարավորություն ունեն կանխելու դրանք, բայց դա պահանջում է հնարավորինս շուտ միջամտություն:

Պատանեկության շրջանում միջամտությունը, երբ երեխաները ցանկանում են անկախ դառնալ, ավելի քիչ արդյունավետ է:

Ի՞նչ կարելի է անել երեխայի մոտ ուտելու խանգարումները կանխելու համար: Նախևառաջ օգնեք նրան զարգացնել առողջ մարմին և առողջ վերաբերմունք ցուցաբերել նրա հանդեպ:

1. Օգնեք ձեր երեխային ձևավորել ճիշտ վերաբերմունք իր մարմնի նկատմամբ

Դուք պետք է սիրեք ձեր մարմինը, անկախ նրանից, թե ինչ եք տեսնում հայելու մեջ:

Բայց ժամանակակից մշակույթի ազդեցության տակ, մեզանից շատերը նիհար լինելու մոլուցք ունեն:

Մենք խստորեն դատապարտում ենք ինքներս մեզ այս գաղափարական կերպարին չհամապատասխանելու համար:

Հետևաբար, երբ մենք տեսնում ենք, թե ինչպես է երեխան սկսում նիհարել, միանում է մեր ամբողջ ինքնազսպումը, և մենք այն նախագծում ենք երեխայի վրա ՝ մտավախություն ունենալով, որ նա ամբողջ կյանքի ընթացքում կպայքարի ավելորդ քաշի հետ:

Դժբախտաբար, երեխաները ստանձնում են մեր վախերը և եզրակացնում, որ իրենց հետ ինչ-որ բան սխալ է:

Ծնողները պետք է ունենան ավելի առողջ վերաբերմունք սեփական մարմինների նկատմամբ, որպեսզի նրանք չփոխանցեն իրենց երեխաներին ամոթալի և անլիարժեքության զգացողությունները:

2. Բացատրեք ձեր երեխային, թե ինչպես ԶԼՄ-ները նպաստում են իդեալական մարմնի պատկերին, որը ոչ մի կապ չունի իրականության հետ

Բացատրեք, որ փայլուն ամսագրերի շապիկների մոդելների պատկերները միշտ մշակվում են Photoshop- ում և պարզապես անիրատեսական են:

Ասացեք նրանց, թե ինչպես է ժամանակակից գեղեցկության արդյունաբերությունը սահմանում գեղեցկության անիրատեսական չափորոշիչները, որոնցով հետագայում մարդիկ սկսում են կողմնորոշվել:

Խոսեք ձեր երեխայի հետ, որ ինքնին գեղեցիկ լինելը մարդուն չի ուրախացնում:

3. Ցույց տվեք ձեր երեխային լավ սնվելու օրինակ:

Ընդունեք, որ ձեր երեխան ամեն ինչից օրինակ է վերցնում ձեզնից:

Եթե ​​սոդա խմեք, ձեր երեխաները նույնպես կանեն դա:

Եթե ​​նախընտրում եք գազարը, այլ ոչ թե չիպսերը խորտիկի համար, ապա ձեր երեխաները նույնպես կանեն դա:

Ձեր բոլոր լավ և վատ սովորությունները որդեգրում են ձեր երեխաները:

Ցանկանու՞մ եք փոխել ձեր երեխային և պաշտպանել նրան վատ սովորություններից: Փոխեք ձեր սովորությունները:

Առողջությունը, կենսունակությունն ու տեսքը ձեզ համար լրացուցիչ վարձատրություն կլինեն, բացի ձեր երեխաների լավ սովորություններից:

4. Մի՛ նախատեք ձեր երեխային, եթե նա ավելորդ քաշ է ձեռք բերել. Դրանով իսկ դուք վնասում եք նրա ինքնասիրությունը:

Փոխարենը, նրան ներքաշեք կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության մեջ և կրճատեք շաքարի քանակը նրա սննդակարգում:

Եթե ​​որոշեք, որ ձեր երեխան պետք է նիհարի, ընտանիքի բոլոր անդամները պետք է հետևեն հատուկ սննդակարգին:

Սննդառության սովորությունը փոխելը դժվար է բոլորի համար, այնպես որ չպետք է ակնկալեք, որ ձեր երեխան հրաժարվի կերկաուրից, որը ընտանիքի բոլոր մյուս մարդիկ կուտեն:

5. Ներգրավեք ձեր երեխային սպորտային գործունեության մեջ

Յուրաքանչյուր երեխա կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության կարիք ունի:

Երբ աղջիկները սպորտով են զբաղվում, նրանք սկսում են դրական վերաբերմունք ունենալ իրենց մարմինների նկատմամբ, և այդ վերաբերմունքը շարունակվում է ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Երբ երեխաները իրենց սրտով սպորտ են գտնում, մեծ հավանականություն կա, որ այս հոբբին կմնա նրանց հետ երկար տարիներ:

Փոխանակ ձեր երեխային ասելու, որ վարժությունը անհրաժեշտ է նիհարելու համար, ասեք նրան, որ սպորտը փոխում է մարմնի կենսաքիմիան և մեզ դարձնում է ավելի առողջ և երջանիկ:

Խրախուսեք ընտանիքի անդամներին յուրաքանչյուր շաբաթվա վերջին սպորտով զբաղվել ամբողջ ընտանիքի հետ:

6. Երբեք մի մեկնաբանեք այլ մարդկանց արտաքին տեսքը

Եթե ​​կենտրոնանաք այն բանի վրա, թե ինչ տեսք ունեն նիհար կամ ճարպոտ մարդիկ, ապա երեխան եզրակացնում է, որ տեսքը կարևոր է, և սկսում է մտածել, որ մարդիկ միշտ ուշադրություն են դարձնում նրա արտաքինին:

7. Դաստիարակեք ձեր երեխային

Ձեր երեխայի ճիշտ դաստիարակությունը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել հասուն տարիքում նրա քաշի ավելացման հնարավորությունները:

8. Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը

Երեխաները, ովքեր սթրեսի հորմոնների բարձր մակարդակ ունեն, ֆիզիկապես ավելի քիչ առողջ են:

Նրանք նաև հակված են ավելորդ քաշի: